手間なし出費なしルールなし！
これがマーコ家のお弁当

白ご飯の残りと冷蔵庫の残り食材
で作る。画像は玉子のみのチャー
ハンで他におかずはなし。ままま

調理不要、弁当箱不要の優秀素材
。食パンとハムとチーズを持参し
会社でサンドする技もあり。他に
魚肉ソーセージ、ヨーグルト等。

この味噌汁がミソ。味噌と粉末だ
しを混ぜてタッパーに入れ冷蔵庫
に保存。適量を乾燥わかめと共に
マグカップに入れ熱湯を注ぐ。ま

ロッカーには６９円のカップラを
常にキープ。これは弁当を作れな
かった時や置き忘れてしまった時
に備えているものだ。マママママ

「ミックスベジタブルでビタミン
、玉子でたんぱく質。栄養素は完
璧」と言い訳し、連日夫（元）に
持たせた過去がある。ままままま

情けなくとも子供が喜ぶ弁当。具
なしでも玉子で包むので周囲に貧
乏度を見抜かれない。おかずなし
でも緑の仕切りで彩り鮮やかに。

夕食のおかずを弁当用に取り分け
るのは基本。基本に忠実な私はカ
レーを作った翌日はカレー弁当。
冷えたカレーに熱いお茶はオツ。

缶詰は弁当に開けず、手間とつゆ
漏れを防ぐ為そのまま持参。ｋま
つゆを無駄にしない為にも食べる
時には丼状態にするのが通。まま

マジですがな。まままままままま
丸型の容器に注目。これだと茶碗
と同様に頂ける。角型だと角に口
を持っていかねばならない。まま

わたしゃ生のまま持参し、会社で
チンした事もある。ホットミルク
と一緒に食べるとノスタルジック
な気持ちになるのは何故だろう。

会社帰りの時間帯で値引きパンを
ゲット。私はいつから値引きシー
ルを貼ったまま会社に持って行く
のが平気になってしまったのか。

玉子１個でご飯を全て食べ切るよ
うにペース配分を心得る必要が有
り。ご飯が残ってしまうあなたは
危機管理が甘い。ままままままま

☆お米がなくてもしつこく弁当持参☆

☆これで朝の余裕を確保。自家製冷食☆

　値段的なこともありますが、冷蔵庫の小さい我が家ではトレーや包装でかさばる市販の冷食は困りもの。
　なので簡単なものは自作しちゃいます。（簡単なものに限る。クリームコロッケやしゅうまいは買っちゃうぞ。）
　気負わなくても夕食を多めに作ったりスーパーの惣菜が安かった時などに活用するとＯＫ。（下記コロッケは惣菜）
　市販の冷食とは違い、加熱を必要としないものがほとんどで自然解凍で頂くことが出来ます。

　ポイントは　・アルミカップを用い小分け対応にする。使用時にはカップごと。（例：ひじき、きんぴら）
　　　　　　　・一口大のおかずはバラ凍結させて小分け対応。（例：ハンバーグ、エビフライ）
　　　　　　　・衛生のため、再冷凍は避けましょう。消費サイクルも早い方が好ましい。

野菜のおかず特有の水漏れを
気にしないで使える。見た目
も鮮やかで可愛いので子供の
お弁当にもよく登場。ののの

玉子さえあれば弁当はどうと
でもなる。玉子のない弁当な
んて男運のない人生と一緒。
具を工夫しバリエも豊富に。

同じ一個でも玉子焼きより場
所を占めると思う。殻を剥く
だけなので時間のない日には
嬉しいねぇ。ままままままま

☆すきま埋め・卑怯編☆

彩りも良く大きな隙間にも対
応できる。子供の弁当に入れ
すぎると先生から注意を受け
るのが難点。ままままままま

デザートとして丸々一個を別
に持参したらいいのに、わざ
わざ入れてしまうところに隙
間埋めの意図が伺える。まま

表面積が狭く深さのある弁当
箱を用いる。表面にうっすら
おかずを並べ、ご飯率９０％
を感じさせないようにする。

☆味や形をアレンジするでなく「まんま」詰め込む不精な私☆

表面にチラす時間がなく、や
むなく原型のまま乗っけた明
太子。会社で開けてみて初め
てそのヒワイさに赤面。まま

ご飯との間に敷き詰める。ま
チンし過ぎて事務所中に匂い
を放ちヒンシュクを買った。
箸よりスプーンがよろし。ま

玉子のみのおかずにふりかけ
までのりたまの究極のこだわ
り弁当。５人とおかずをトレ
ードしたら立派な幕の内に。

皆様へお願い